ENTSPANNUNG

Dass die Vögel der Sorge und des Kummers über deinem Haupt fliegen, kannst du nicht ändern. Aber dass sie Nester in deinem Haar bauen, das kannst du verhindern.
(Martin Luther, 1483-1546)

Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers und war vor allem zu Zeiten unserer Vorfahren überlebenswichtig. Geraten wir in brenzlige Situationen, schüttet unser Körper Stresshormone wie Adrenalin, Dopamin und Cortisol aus. Diese Stoffe setzen Energiereserven frei und bremsen unser Immunsystem, um uns auf eine Flucht oder einen Kampf vorzubereiten.

Doch heutzutage gehen wir längst nicht mehr mit Speeren auf die Jagd und flüchten auch nicht mehr vor einem Säbelzahntiger. Heutzutage ärgern wir uns mit Vorgesetzten herum, drängen uns hektisch durch überfüllte Straßen und versuchen Familie und Job unter einen Hut zu bekommen. Im Gegensatz zu früher bleibt dabei jedoch meist die körperliche Bewegung aus, die normalerweise dafür sorgt, dass die ausgeschütteten Stresshormone rasch wieder abgebaut werden. Mögliche Folge:

  • Das Herz schlägt bis zum Hals, der Blutdruck steigt (Bluthochdruck),
  • Verdauung und Stoffwechsel geraten durcheinander (Verstopfung, Durchfall, Reizdarm, Übergewicht, Untergewicht),
  • der Kopf brummt (Kopfschmerzen, Migräne),
  • Verspannungen (Nacken-/ Schulter-/ Rückenschmerzen) und
  • Schlafstörungen werden zur Regel.
  • Das wiederum belastet Körper und Psyche und kann auf lange Sicht krank machen.


Ich biete Ihnen folgende Kurse:

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Systematisch aufbauender Entspannungs-Kurs
in der Gruppe oder persönlich bei Ihnen zuhause
auch als Büro/Schreibtisch/Firmen-Entspannung
Sie erfahren mehr über Stressbewältigung, erlernen verschiedene Kurz- und Tiefenentspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Bodyscan, Phantasiereisen, ... So könnrn Sie erfahren, mit welcher Methode Sie am einfachsten bewußt entspannen können ...

Autogenes Training nach J.H. Schultz
Tiefenentspannung durch Selbstsuggestion. 7-wöchiger Kurs.

Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson
Stressabbau durch An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen. 7-wöchiger Kurs.

Entspannungs-Gruppe
Angeleitete Entspannung zur Erhaltung und Auffrischung

Meditation
als 10-wöchiger Kurs und als
Gruppe zur gemeinsamen, angeleiteten und stillen Meditation

Hier finden Sie den aktuellen Kursplan.


PREISE - ENTSPANNUNG / MEDITATION.

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  • Entspannungskurs
  • an 6 Terminen erfahren Sie Wissenswertes über "Stress" und
    erlernen Tiefenentspannungstechniken, die Sie auch Zuhause
    in Ihrem Alltag ein- und umsetzen können.
  • Kurs 6 Termine à 60 Min - 95 Euro

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  • Offene Entspannungs-Gruppe
  • vorbeikommen - hinlegen - entspannen ...
  • 30 Min - 10 Euro | Abo 40 Euro/Monat

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  • Entspannungs-Einzelsitzung
  • ... auch bei Ihnen zuhause:
    30 Min - 30 Euro | zzgl. Fahrtkosten - 0,50 €/km

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  • Meditationskurs
  • erfahren und vertiefen Sie die tiefgreifende Wirkung von Meditation
  • Kurs 12 Termine à 45 Min - 180 Euro
  • Kurs 10 Termine à 60 Min - 180 Euro

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  • Meditation
  • Gemeinsame Meditation - angeleitet - still -
    verschiedene Techniken - verschiedene Traditionen -
  • 30 Min - 10 Euro | Abo 40 Euro/Monat
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SOHAM
"Ich bin. Ich bin, der ich bin. Ich bin "DAS" - weder Körper noch Geist. Ich bin das unsterbliche Selbst. "



IMPRESSIONEN aus meinem Studio





Weiterhin biete ich Ihnen:

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  • Pranayama (Atem)
  • Kurs | Workshops
  • Chanten
  • gemeinsames Musizieren und Singen von Mantren und Kirten
  • Yoga
  • Kurs | Offene Gruppe
    Workshops | Einzelstunde
  • Tuina-Entspannungs-Massagen
  • ... zur Gesunderhaltung und Regulation des Ganzkörper-Funktionssystems.
  • Wohlfühl-Massagen
  • ... wie Fuß- und Beinmassage, Rückenmassage, Kopf- und Gesichtsmassage.




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